13 марта 2026 года отмечается Всемирный день сна
Этот праздник проводится каждый год в пятницу, которая предшествует дню весеннего равноденствия, и был создан в 2008 году по инициативе Международной ассоциации медицины сна.
Сон — это уникальное состояние организма, не менее значимое, чем время бодрствования. Во время сна организм восстанавливает силы, мозг обрабатывает полученную информацию, а также укрепляет память и эмоциональное равновесие. Поэтому после полноценного сна человек чувствует себя бодрым и полным энергии.
Учёные предупреждают, что нехватка сна способна ухудшить память, вызвать раздражительность и замедлить реакцию. Потеря всего нескольких часов сна заметно снижает работоспособность и оказывает отрицательное влияние на здоровье.
Несколько советов для крепкого и здорового сна:
• старайтесь засыпать и спать не менее 7–8 часов в сутки;
• избегайте употребления кофе, шоколада и алкоголя перед сном;
• ужин должен быть лёгким и завершаться за 3–4 часа до сна;
• регулярно проветривайте спальню и поддерживайте в ней комфортную атмосферу.
Качественный сон — основа здоровья, энергии и хорошего настроения!
Этот праздник проводится каждый год в пятницу, которая предшествует дню весеннего равноденствия, и был создан в 2008 году по инициативе Международной ассоциации медицины сна.
Сон — это уникальное состояние организма, не менее значимое, чем время бодрствования. Во время сна организм восстанавливает силы, мозг обрабатывает полученную информацию, а также укрепляет память и эмоциональное равновесие. Поэтому после полноценного сна человек чувствует себя бодрым и полным энергии.
Учёные предупреждают, что нехватка сна способна ухудшить память, вызвать раздражительность и замедлить реакцию. Потеря всего нескольких часов сна заметно снижает работоспособность и оказывает отрицательное влияние на здоровье.
Несколько советов для крепкого и здорового сна:
• старайтесь засыпать и спать не менее 7–8 часов в сутки;
• избегайте употребления кофе, шоколада и алкоголя перед сном;
• ужин должен быть лёгким и завершаться за 3–4 часа до сна;
• регулярно проветривайте спальню и поддерживайте в ней комфортную атмосферу.
Качественный сон — основа здоровья, энергии и хорошего настроения!